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Entenda como o zumbido afeta o sono e saiba o que pode ser feito

entenda como o zumbido afeta o sono

A insônia está entre os distúrbios do sono mais relatados pelos brasileiros. Esse problema inclui a dificuldade para começar a dormir, para permanecer dormindo e o despertar nas primeiras horas da manhã.

Dificuldades em qualquer fase do sono trazem prejuízos para a saúde do indivíduo, visto que é durante a noite que o organismo recupera as energias, consolida o aprendizado e a memória e faz a regulação de hormônios, por exemplo.

Uma das causas de insônia é o zumbido, que afeta 28 milhões de pessoas no Brasil. Quer saber mais sobre como o zumbido afeta o sono e conhecer dicas de tratamentos para amenizar o problema e dormir melhor? Continue a leitura!

Como o zumbido afeta o sono?

O zumbido é um som percebido pelo indivíduo quando não há uma fonte externa que o produza. Ele pode ser parecido com chiados, esvoaçar de insetos, pulsações do coração, assobios, estática ou com barulhos produzidos por chuveiros, panelas de pressão e até por vários comprimidos efervescentes em um copo de água. A intensidade varia de pessoa para pessoa.

Quem sofre com essa alteração no aparelho auditivo escuta sons de maneira persistente e que se intensificam à noite — período em que há redução significativa de barulhos externos —, gerando dificuldades para dormir.

O que causa o zumbido?

Esse incômodo indica que algo está errado com o aparelho auditivo. As causas desse problema são diversas e incluem a diabetes, má alimentação, hipertensão arterial, estresse, disfunções metabólicas, alterações ortopédicas, problemas dentários ou na ATM (articulação têmporo-mandibular), e o processo de envelhecimento fisiológico.

No entanto, estima-se que a maior causa de zumbido seja a exposição prolongada e repetitiva a sons intensos. Nesse caso, pode-se incluir profissionais que trabalham em locais em que há muitos ruídos, como metalúrgicos e músicos, e até pessoas que ouvem músicas em volume extremamente alto nos fones de ouvido.

O que pode ser feito para amenizar o zumbido?

Existem algumas práticas que podem ser seguidas para minimizar o efeito dos zumbidos. Confira, a seguir.

Pratique exercícios físicos

Como mencionamos, o estresse é uma das causas do zumbido. Para evitá-lo, nada melhor que praticar atividades físicas. A dica, nesse caso, é encontrar um exercício que o indivíduo tenha prazer em realizar. Afinal, os benefícios não serão alcançados plenamente se a atividade se tornar uma obrigação.

Movimentar o corpo também diminui os níveis de colesterol, melhora a glicemia e diminui a pressão arterial, o que previne o aparecimento de zumbidos ou o seu agravamento.

Mantenha-se longe de sons intensos

A lesão provocada pelos sons intensos é cumulativa, ou seja, quanto maior for o tempo de exposição, maior será o dano às células ciliadas do aparelho auditivo. É por esse motivo que pessoas com grau inicial de zumbido devem se manter afastadas de ruídos excessivos e repetitivos.

Evite o silêncio

Dormir tornou-se impossível devido aos barulhos que não cessam? Nesse caso, é indicado reproduzir sons tranquilizantes no quarto — tais como barulho de cachoeiras ou de pássaros —, para que o zumbido seja menos audível.

Aparelho Auditivo

Aproximadamente 90% dos casos de zumbido estão associados com a perda auditiva. Um dos planos de tratamento mais conhecidos para o zumbido é o enriquecimento sonoro fornecido através dos aparelhos auditivos. Ao fornecer sons adicionais nos quais os ouvidos se devem focar, seu zumbido se torna menos perceptível, a longo prazo você tem um alívio.

Procure um médico

Somente um especialista poderá indicar o melhor tratamento para cada caso. Entre eles estão correções na dieta, já que a má alimentação é uma das causas de zumbido, prescrição de vasodilatadores e medicamentos que combatem a ansiedade e a depressão, entre outras terapias.

Como você pôde ver, há diversos fatores que causam o zumbido e formas de amenizar o incômodo. É fundamental que o problema seja tratado para que a pessoa tenha uma noite de sono de qualidade. Afinal, o sono não reparador causa problemas de humor, de relacionamento, cansaço e diversos outros prejuízos à saúde, além de um maior incômodo com o zumbido no dia seguinte.

E então, entendeu por que o zumbido afeta o sono? Compartilhe este post nas redes sociais e ajude outras pessoas a se informarem sobre o assunto!

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4 Comentários
  • Antonio Carlos de Assis maio 26,2019 at 2019-05-26T21:48:23+00:000000002331201905

    Gostei muito do que li sobre como amenizar o problema do zumbido!!! Percebo que está atrapalhando muito minhas noites de sono ultimamente!!!!

    • Audium jun 21,2019 at 2019-06-21T11:58:09+00:000000000930201906

      Oi Antonio – Obrigado pelo elogio – É comum o zumbido se manifestar à noite (silêncio) … 😉 Nós temos uma solução – se você quiser testar gratuitamente – basta se cadastrar no link abaixo: https://www.audiumbrasil.com.br/zumbido/solucao/

  • Luzia abr 24,2019 at 2019-04-24T04:03:32+00:000000003230201904

    Obrigada, já comecei algumas das orientações, agora mesmo as 00:01, coloquei um som da natureza pra amenizar o zumbido e logo mais vou procurar um especialista pois meu trabalho é de exposição direta e constante,call center.

    • Audium jun 21,2019 at 2019-06-21T12:27:57+00:000000005730201906

      Obrigado por compartilhar Luzia – Se quiser testar gratuitamente nossas soluções – basta se cadastrar no link abaixo – http://www.audiumbrasil.com.br/agende

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